BIENVENIDOS AL CLUB DE ATLETISMO ARROYOMOLINOS

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En Atletismo Arroyomolinos damos comienzo a los entrenamientos de la nueva temporada el próximo 5 DE SEPTIEMBRE (los grupos de menores darán comienzo en octubre). Con nuevos grupos, como siempre adaptados a todos los niveles. Elige el tuyo:

– Entrena con Vicente Úbeda, EN EL  GRUPO DE MAÑANA los MARTES Y JUEVES a las 10:30.

 

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– Entrena con Angeles Guerra, en el grupo de atletismo salud mientras tus hijos entrenan, los MARTES Y JUEVES, o LUNES Y MIERCOLES a las 17:00.


O si prefieres atletismo al más alto nivel para todas las categorías de pista, de lunes a viernes a partir de las 18:00. 

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– Entrena en el grupo de las 18:00h los LUNES, MIERCOLES Y VIERNES, para cualquier modalidad de fondo, mediofondo, pista, ruta y trail TODOS LOS NIVELES

 



 

– Entrena con Vicente Capitan, los MARTES Y JUEVES A LAS 18:00, o los LUNES, MARTES Y JUEVES a las 19:30, para cualquier modalidad de fondo o mediofondo, pista, ruta, trail….Para TODOS LOS NIVELES.

 

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No lo dudes e infórmate en Polideportivo La Dehesa, en el Club de Atletismo Arroyomolinos en el tel. 658-520399, 609-254912,  o en atletismoarroyomolinos@hotmail.com, o rellena este formulario con tu consulta o para reservar una clase de prueba en cualquiera de los grupos SIN COMPROMISO.

 

 

Ven a probar una clase con nosotros.

LOS GRUPOS DE MENORES DAN COMIENZO EN OCTUBRE. GRACIAS

 

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ESTE JUEVES DÍA 1 TOMA DE CONTACTO para los grupos de VICENTE CAPITAN

En Atletismo Arroyomolinos comenzamos las clases de adultos el lunes 5 de septiembre con los horarios habituales, aunque el próximo jueves día 1 Vicente Capitán os espera en la pista a las 18:00, tanto a los alumnos de su grupo de martes y jueves a las 18:00h, como a los de los lunes-martes-jueves de las 19:30.

Es por esto que, si te apetece hacer ya la primera toma de contacto con el grupo, ya seas de las seis o de las siete y media, te animamos a que bajes a la Dehesa este jueves a comenzar la temporada con Vicente Capitán.

Al resto de grupo de adultos os esperamos con muchas ganas el próximo lunes día 5.

¡A ponerse las pilas que la temporada comienza ya!

 

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OTROS 281km en las piernas de Javi Aznar

​Nuestro compañero Javier Aznar participó del 18 al 21 de agosto en la ultramaratón Pt281. Se trata de una prueba en la sierra portuguesa consistente en recorrer 281km sobre caminos, pistas forestales, caminos rurales, senderos y asfalto, en el menor tiempo posible, guiados por GPS.

Nuevamente Javi ha demostrado que por larga y dura que sea la distancia, puede con ella.
A continuación os dejamos su relato de lo vivido en la prueba.

Enhorabuena Javi!

Como se resumen 66 horas de carrera?Supongo que lo primero es poner en antecedentes. No es una carrera con mucho glamour, no es el Ultra Trail del Mont Blanc, no hay miles de corredores y acompañantes.Somos aproximadamente 50 zumbados y zumbadas dispuestos a recorrer 281 km por el centro de Portugal.El grupo es bastante dispar. No creo que mas de 5 o 6 vengan a disputarla. El resto, llegar lo mas lejos posible.Hay unos cuantos personajes peculiares, si,  mas peculiares que el resto.Una señora de 72 años, que lamentablmente acabó demasiado rapido. Tenia problemas para orientarse con el GPS, la carrera no esta balizada y hay que utilizar un gps durante todo el recorrido.Un invidente que quiere batir su propio record del mundo de diatancia recorrida por un ciego y que ahora tiene en 250 km. Tuvo problemas de salud y no pudo acabar, pero el tiempo que estuvo en carrera era emocionante verle correr con sus acompañantes que se iban turnando cada cierto tiempo.Otros persobajes Un portugues encantador que repetia tras haberse quedado el año pasado en el 240.Paco Robles. Una institucion en esto de la ultradistancia…Rui Pinto presidente de la asociacion de trail de Portugal.Aqui el mas tonto hace relojes.Tambien estan los cracks:Un par de brasileños super pintones que se dedican a los deportes de aventura.Un uruguayo, otro crack en esto de la ultradistancia. Un argentino afincado en Malaga que seria el ganador, un gallego que seria segundo.Una holandesa que quedaria sexta de la general.Y un americano con su camiseta de la Badwater. (Otro dia hablamos de lo que hace falta para correr la Badwater)Y luego un divertido grupo de portugueses, brasileños y españoles. Y yo que hago alli?En Enero un amigo me lo propuso, ( no se porque pensó que me podia interesar, poco desnivel, muuuy largo y con tiempos de corte),  va con tres amigos suyos de Ciudad Real y mas tarde se unira un cuarto manchego, de Puertollano. Me parece un reto divertido y sin presion, mi objetivo del año es Andorra, que es todo lo contrario, 112km pero con un desnivel de la pera, asi que le digo que si y me apunto.Los de Ciudad Real y nosotros  no llevamos los mismos ritmos asi que Manu y yo nos ponemos un unico objetivo, llegar dentro del tiempo. Para eso, la estrategia parecia clara, 140 km en 24 horas, para llegar al avituallamiento del 154 y dormir dos o incluso tres horas. La idea es dividir la carrera en tres etapas. La primera la de 154, luego 74 dormir algo y la ultima 53.Parece mentira pero ya estamos en la salida. La primera etapa es facil, salimos a las 6, son 35 km hasta el primer avituallamiento, la gente sale rapido, Manu y yo ponemos nuestro ritmo, la temperatura baja y llegamos a las 12 al primer avituallamiento. Primera baja del grupo, uno de los chicos de ciudad real venia tocado, tuvo una caida con la bici y no se ha recuperado bien, dolor de cabeza… debe parar.Antonio el de Puertollano se descuelga de los dos de Ciudad Real su ritmo es un poco alto para el y decide venir con nosotros e ir un poco mas comodo.Empieza la segunda etapa, siguiente avituallamiento km80, son 45 km, nos va a llevar toda la noche.Marcamos un ritmo, subidas y llaneo andar bajadas correr…Hacemos la goma casi toda la noche con Paxo Robles, Alberto (un amigo suyo), un chico de Crevillente y un compi suyo. Andan mas rapido pero cuando pica para abajo trotamos mas rapido y les cogemos.Al final de la noche se nos van y seguimos los tres a nuestro ritmo.A las 8 llegamos al segundo avituallamiento Penamacor, todo sigue bien, Manu y Antonio tambien pero empiezan a estar cansados. Nos dicen que Quique y Miguel los doa compis de Ciudad Real han salido justo antes de que llegasemos nosotros. Comemos bien, nos lavamos los pies y salimos. Son mas de 40 km hay que llegar al 120 y el calor ya aprieta, hemos estado una hora en el avituallamiento, los kilometros pasan pero el calor hace mella, a los 12 km hay una aldea, nos desviamos y nos metemos en un bar a reponer agua y tomar una coca cola, en teoria en 12 km volvemos a tener una aldea para reponer agua, no la vemos. Si vemos en el 100 a Alberto el colega de Paco Robles ha parado, esta esperando a su familia debajo de un arbol, iba penando un poco en las subidas y ya ha tenidobastante.Km 108 se supone que tenemos que llegar a un pueblo que se llama Monsanto pero no llega solo vemos un pueblo en lo alto, pero ese no puede swr, esta muy lejos y muy alto. El sol aprieta de cojones, Antonio ya no tiene agua y Manu se retrasa un poco, de repente vemos una urbanizacion y al hombre que va delante de nosotros parado en una casa pidiendo agua. Paramos tambien, nos ofrece agua de su pozo, jodel esta casi fresca.Nos cuesta salir pero lo hacemos? Monsanto era el pueblo en lo alto, toca una subida que pica, Antonio viene detras pero Manu se descuelga poco a poco. Llegamos a Monsanto y paramos a tomar otra coca cola. Yo he eaperado hasta ver a Manu entrar en el pueblo, pero no debe haberme visto, se ha despistado y no aparece. Al fin llega, se habia despistado.Salimos los tres, son 12 km hasta el avituallamiento, hace calor, mucho calor, pero los tres primeros kilometros son comodos y en bajada. 6 kilometros llanos, Manu se va quedando, nos salimos de la carretera y empezamos a subir, no quiero agobiarle, ni a el ni a Antonio, las ultimas preguntas que le he hecho me dicen que no va comodo.Voy esperando a tramos para no separarme mucho, hay que subir un tramo de cortafuegos y seguir a media ladera hasta por fin llegar al avituallamiento, es el 120 son las cuatro de la tarde y el calor aprieta.Antonio llega casi a la vez pero dice, casi grita, que se retira. Fisicamente yo creo que no esta mal pero ha superado la distancia maxima que ha hecho nunca y se ha cansado de penar, Manu llega 5/10 minutos despues, ha decidido retirarse, igual que el de Crevillente, el calor ha hecho su trabajo.Yo estoy bien, ligeras molestias en los pies pero por lo demas bien.Hay una manguera, me mojo entero y me preparo para salir, en ese momento aparece Miguel, pensabamos que habian salido ya pero habian parado a dormir dos horas.Me dice que Quique y el van a salir ya, decido esperarles y salir con ellos, son 35 km acompañado, no intento convencer a Manu o Antonio, ya cometí ese error en Andorra.Llevo unas tres horas de retraso respecto al plan pero salgo acompañado y con dos buenos compis para los proximos kilometros, siguiente avituallamiento 154. Hay que dormir, pero antes hay que llegar, los primeros 20 km los hacemos bien, correr, andar y charla.En el 140 hay un pueblo, paramos a tomar algo. Quedamos pocos en carrera, el 120 ha sido una criba.Salimos de nuevo, es noche cerrada, pero hay luna llena y se agradece.Despues de un cueston, llegamos al 154, aqui mi plan era dormir pero no tengo mucho margen, el tiempo de corte es a las 6, son las 2:30. Me pongo el despertador a las 4. Duermo hasta las 3:30,  hay mucho ruido y no cinsigo dormir mas.Mis compis acaban de salir, me lavo como y a las 4 me pongo en marcha, voy solo, cuando he salido del avituallamiento solo quedaba una persona y no tengo claro que vaya a salir. Me tengo que poner las pilas, voy el ultimo y con al menos hora y medio de sueño menos que Quique y Miguel. Troto y ando hasta el amanecer en lo que llego a Ladoeiro, llevo 14 km quedan 28 hasta el avituallamiento, ya ha empezado la carrera, los pies protestan.Alegron, en Ladoeiro pillo a Quique y a Miguel, han parado a dormir un poco, lo justo para llegar.Miguel sigue con dos portugueses mientras Quique y yo tomamos un cafe, el anda mas rapido pero ya no puede correr, nosotros andamos mas despacio pero trotamos a ratos.Les alcanzamos una hora despues y vamos haciendo la goma los 5 segun pasan los kilometros.A 4 para el avituallamiento me rompo, sueño, dolor de pies…Miguel y Quique se van alejando pero yo solo puedo poner el piloto automatico. Un paso tras otro, son 4 kilometros pero me van a llevar casi una hora Llego al avituallamiento, km196  Necesito dormir algo, comer, que me curen los pies y es la una y media y a las 4 cierran el control.A las 3 y cuarto salgo con Quique , Miguel y dos portugueses. Llevamos 45 minutos de margen, 31 km por delante y mucho calor. Dividimos la etapa en 4 porque hay tres pueblos intermedios.Paramos en los dos primeros a reponer agua y tomar algo fresco. En el tercero decido tirar en lo que ellos toman algo, van mas rapido que yo y han dormido mas. Trato de ir lo mas rapido posible para no frenarles y que me alcancen lo mas cerca dwl avituallamiento posible.Irsolo a estas alturas se hace duro, ya llevamos mas de 48 horas de carrera y llevo una hora de sueño, pero todo lo que avance es tiempo de margen. Finalmente me alcanzan a 4 km del avituallamiento. Un poco mas y estamos en el 227. Cuando llegamos no hay casi nada, la comida se ha estropeado por el calor, casi no queda agua, la mujer que nos ha curado los pies ya no esta, ha salido al siguiente avituallamiento. Hemos llegado a las 21:30 y cortan a las 12, el avituallamiento es un desierto.  Hemos recuperado tiempo pero no da para mas de 30/40 minutos de sueño comer, rellenar la mochila y lavarnos . Salimos a las 11:15. Tenemos 12 horas para 50 km. Parece asequible pero los proximos 30  son los mas duros de desnivel de toda la carrera. Salimos 5, Quique, Miguel, Pedro( el que se retiro el año pasado deshidratado en  el 240) y Rui Pinto, uno de los 5 que acabo el año pasado.Salimos y ya pica para arriba, las cuentas estan claras, a 5 por hora tenemos dos horas de margen).Primera subida y primera crisis, el track no esta bien del todo y el gps nos saca del camino, son cinco minutos, pero ya no estamos para bromas. El avituallamiento esta a 31 km el objetivo es llegar a las 6, vamos bien, animados, charlando, pero el terreno no es facil y para arriba, asi que vamos despacio. Quique se va retrasando, tiene sueno. Decidimos parar 15 minutos, los recuperaremos si todos estamos despiertos. Dormimos en el borde de la carretera, nos despertamos helados pero el mini sueño ha tenido efecto y subimos compactos, las horas pasan pero no los kilometros, son mas de las 4, pasamos por un pueblo en el que reponer agua y decidimos parar 5′.El avituallamiento esta a mas de 11 km el objetivo de las 6 no es viable. Las 6:30 estaria bien, salimos del pueblo y se empina mas, yo voy comodo pero esta pino, una hora larga mas de subida, de repente pajaron, me voy quedando atras y sin fuerza, cada vez tenemla memoa margen y yo lo que quiero es parar, tengo comida, saco una barrita y espero que haga efecto, Quique se ha quedado conmigo, todos estamos nerviosos, asi no llegamos, seguimos subiendo quedan algo menos de 5 km para el avituallamiento pero son las 6:30 a este ritmo, con suerte alguno de los 5 llega. Quique me pide algo de comer, intuye pajara. Miguel y los dos portugueses van unos metros por delante.De repente, se acaba la subida, aparece una pista ancha y en bajada. Rui y Pedro empiezan a trotar, Miguel no puede casi trotar, pero andando rapido y trotando a tramos ea capaz de ir rapido.Quique trota y yo salgo detras de ellos. Aun hay esperanza.

Pasamos trotando a Miguel pero a un kilometro del avituallamiento mi estomago pide tiempo, no llego al avituallamiento, Miguel me deja unas toallitas, les digo que no me esperen y que les cojo en el avituallamiento…Cuando llego Rui y Pedro ya han salido y Quique y Miguel estan listos para salir. Son las 7:15 maa o menos y el kilometro 260.Me meten prisa en el avituallamiento, que llego pero que tengo que salir ya.Me cambio, me lavo un poco, relleno mochila, bebo y me llevo la comida son poco mas de las 7:30 de la mañana. Paro un poco mas alante a comer lo que me he llevado del avituallamiento.Lasalida del pueblo es hacia abajo, me hecho a llorar, es el cansancio, pienso que ya esta hecho que solo es trotar y andar. La primera hora es facil pero de repente me enredo en una aldea, no tengo claro el track, doy vueltas y pierdo mucho tiempo, consigo salir pero el ritmo es muy lento, enlazo con otra zona en la que me despisto, por fin llega un pueblo, fuente, y ritmo cansino, tardo una eternidad, me quedan 11 km y poco mas de dos horas, me he comido todo el margen.A la salida del pueblo aparece un coche de la organizacion y me dice que o corro lo que me queda o no llego.No jodas, si ya no tengo fuerzas, y menos para una contra reloj ahora, me anima y empiezo a correr, lo ultimo que podia imaginar es que el final iba a ser con la sensacion de un 10000 pero a ritmo de gusano.Voy a aguantar dos horas asi?Pues hombre, no llegar ahora ppr 5 minutos tendria guasa.Son las 11 tengo una hora, una subida y 4,5 kilometros. Paulo el de la organizacion me dice, es dificil pero puedes llegar, esta en tus manos.

65horas:48minutos, penultimo puesto. 

RESULTADOS JULIO 2016

 

01/07/16 Trofeo Manolitos Colmenar Viejo – Cto Madrid 4×100 Absoluto

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02-03/07/16 CAMPEONATO DE ESPAÑA JUNIOR

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09y10/07/2016 – Cto Madrid Absoluto – Coslada

09-10/07/16 Campeonato de España cadete – Granollers

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10/07/16 Brooks 10k Champions Run – Ámsterdam

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13/07/16 Control Majadahonda – Cto Madrid 4×400 ml

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16/07/16 Triatlón de la mujeres Madrid

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16/07/16 San Lorenzo Rock and Run

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Gran trail Aneto-Posets

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31/07/16 Cross playa Urbanova http://arenasalicantinas.es/wp-content/uploads/2016/08/ClasificacionGeneralURBANOVA2016.pdf

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CAMBIO MONITOR GRUPOS ADULTOS

Estimados amigos,

Como ya muchos de vosotros sabéis,  a partir de septiembre Carolina Domínguez emprenderá un nuevo camino, junto con algunos de vosotros, embarcándose de lleno en el triatlón, proyecto en el que la deseamos lo mejor.

Para todos los que continuáis en atletismo, informaros  que los dos grupos de adultos de los que Carol estaba a cargo,  el de las 18:00 y el de las 19:30 siguen adelante, desapareciendo la opción de piscina.

En el caso del grupo de las 19:30 os confirmamos que será Vicente Capitán quién lo dirija,  todos conocéis la dilatada experiencia atlética de este gran profesional, por lo que podrá prepararos tanto para pista (fondo, mediofondo), como para ruta o trail, o incluso si lo que buscáis es manteneros en buena forma, él podrá guiaros y personalizar vuestro entrenamiento, en función de vuestro nivel, forma y objetivos, para todos los niveles. Por tanto él estará a cargo del grupo de lunes, martes y jueves a las 19:30, y seguirá con su grupo de martes y jueves a las 18:00. Si necesitáis aclarar algo con él respecto a vuestro entrenamiento, no dudéis en decírnoslo y os pondremos en contacto.

Respecto al grupo de los lunes, miércoles y viernes a las 18:00 también os confirmamos que sigue adelante, en principio, y hasta poder hacer ajustes con otros grupos, lo llevarán o bien Angeles Guerra, o bien Vicente Úbeda.

Os recordamos que las clases empiezan el próximo 5 de septiembre. Si no habéis hecho aún vuestra pre-inscripción, os recomendamos hagáis la reserva de plaza en el grupo que os interese, enviándonos el siguiente documento cumplimentado a atletismoarroyomolinos@hotmail.com.

https://atletismoarroyomolinos.files.wordpress.com/2015/06/2016-2017-solicitud-inscripcion-club-de-atletismo-1999-y-anteriores.pdf

Agradeciendo vuestra atención y confianza, quedamos a vuestra disposición para cualquier aclaración o consulta al respecto.

Atentamente,

CLUB DE ATLETISMO ARROYOMOLINOS

Gran trail Aneto-Posets, seguimos en Pirineos..

Este fin de semana se ha celebrado en el bonito valle de Benasque una prueba mítica de la montaña, el gran trail Aneto-Posets, que comprende cinco pruebas: el gran trail, la vuelta al Aneto, el maratón de Las Tucas, vuelta al pico Cerler y vuelta al Molino.

Nuestros compañeros David Martínez y Patricia Burgos han estado allí disfrutando de la impresionante belleza de esta zona del Pirineo oscense y participando en la vuelta al Aneto David (58km y 3400m de desnivel positivo), y en la vuelta al Molino Patri (9km y 450+), trayéndose con ellos una gran experiencia.

En el caso de Patri, a pesar de empezar genial, adelantando a muchos participantes, en el km 6 sufrió una caída, que la provocó un esguince de tobillo, por lo que tuvo que continuar su marcha hasta meta andando, gracias a los bastones prestados por otra participante, y al final logró su objetivo de llegar a meta y conseguir su medalla de finisher.

David sí logró “conquistar el Aneto” y nos relata así SU experiencia:

“Sin palabras me quedado… Que carreron. Preciosa, muy alpina, muy dura 100% recomendable. La carrera transcurre en su mayoría por encima de los 2300 metros alcanzando 3 collados de 2700.

Muy contento de lo que hice, salí atrás del todo, 700 personas por delante, así que adelantando continuamente hasta el kilómetro 25, que creo encontrar el grupo ideal en el que viajar, 3 chicos y la 3 mujer de la carrera. Al llegar al collado de 2730 ( kilómetro 40) metros nos espera el entrenador de la chica y nos informa que la segunda chica nos saca 4′ minutos, les pregunto al grupo si quieren que tire un poquito fuerte y todos aceptan, así que me lanzo un poquito y empezamos la caza…. Llegamos al 45 y nos chivan que ya solo son 2′ minutos con la segunda. Le pregunto a la moza si quiere que subamos un peldaño más de velocidad, me dice que va tocada pero lo quiere intentar, en esto hemos descolgado a todos los chicos, solo marchamos la chica y yo y continuamos adelantando algún que otro corredor . Kilómetro 53, vamos cuesta abajo ya hasta el 58 y nos chivan que quizás sea solo un minuto con la segunda, vamos a 4′ 25 y la compi va tocadisima pero a 2 kilómetros de meta visualizamos a la segunda y ahora si nos venimos arriba. La adelantamos y va cadáver aunque hacen el amago ella y su acompañante de seguirnos pero desisten. Al entrar a Benasque subidón, la gente se vuelca animarla y a falta de 200 metros la dejo que avance para que disfrute de su pequeña gloria. A nivel personal buena carrera, llegue con anemia y un poco flojete pero lo luche y me vacíe, supongo que entraría el 80 de 700 así que contento”

Muchas felicidades pareja, por esta gran experiencia vivida, y mucho ánimo y pronta recuperación de ese tobillo a Patri.

http://www.trail-aneto.com

 

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SER FINISHER NO SIEMPRE ES LA META

Nuestros compañeros Carolina Domínguez y Javier Aznar han participado este fin de semana en Andorra, en una de las carreras de montaña más exigentes de Europa, se trata de la Ultra Trail Andorra Vallnord, que comprende cuatro pruebas diferenciadas:

  • La Ronda del Cims son 170 km con 13700+
  • Ultra Mitic ( que es la que hicieron ellos) 112km con 9700+
  • Celestrail 83 km 5000+
  • Y un maraton con 4000+
  • La Ronda del Cims, que es probablemente el 100 millas mas duro de Europa.

Allí han vivido una verdadera odisea para lograr lo más importante, llegar sanos y de una pieza a casa, y tienen toda nuestra admiración. Por eso, aunque no hayan conseguido llegar a meta, para nosotros lo han hecho.

A continuación os dejamos la crónica de Javi, que relata la experiencia de ambos por las cimas de los pirineos:

Una carrera de estas es básicamente un montón de experiencias en un tiempo muy corto. 

Esta vez ha faltado una importante que es la entrada en meta después de horas de esfuerzo, a cambio nos quedamos con el regustillo amargo de bajar los brazos en Bordes de Envalira, 29 horas después de haber salido y con la seguridad de haber podido continuar. 

Pero me quedo con otras. 

Cima de Comapedrosa casi 4 horas de subida continua, una pequeña hoguera y de repente alguien se pone a tocar la gaita. De verdad, un tipo se sube allí arriba por la tarde junto con los voluntarios y mientras pasa la gente de la carrera toca la gaita toda la moche a 3000 m de altura. 

Hasta allí íbamos muy bien, fuertes y confiados. 

Luego van pasando kilómetros más o menos bien. 

Yo tengo mis propios fantasmas y cada vez que como vuelven las ganas de vomitar. Salimos de cada avituallamiento así, pensando que en la siguiente curva voy a vomitar, pero poco a poco todo vuelve a su sitio. 

Hasta que llegamos al Bony de la Pica. La primera parte de la bajada es bastante técnica y escarpada, hay zonas con cadenas pero casi son peores los tramos en los que no hay. El tiempo es muy bueno y los voluntarios una maravilla. 

En total son 8 o 9 kilómetros de bajada para pasar de 2440 m hasta los poco mas de mil de Margineda. 

Pasamos la parte tecnica, Carol va sufriendo un poco, demasiada tension, pero nos dicen que mejora al entrar en el bosque e iremos mejor. 

Pero el bosque nos mata. Es un sendero super empinado, si tienes soltura en esa bajada puedes correr, acabas tostadete y al final deseando que acabe porque estas hasta los pies de correr reteniendo. Pero si no tienes soltura puede convertirse en un infierno y asi fue. Mas de dos horas de bajada donde Carol dejo abandonados sus cuadriceps y sus rodillas. 

Km 44, tenemos una bolsa de ropa. Te puedes lavar un poco cambiarte, recuperar y salir. Es donde empieza la carrera de verdad y donde acaba para muchos. Mas de 4000 metros de subidas y alguno mas de bajadas, son demasiado para una parte importante de los que han salido la noche anterior. 

Llevamos 13 horas y Carol se quiere retirar ha penado demasiado en esa bajada. Poco a poco te recuperas, mi estomago va mejor y despues de media hora de desgaste psicológico la convenzo para salir. 

Calculo que tardaremos algo mas de 4 horas hasta el proximo avituallamiento, hay que subir 1600 metros y el ritmo va a ser lento empieza el ultra. 

Empezamos super despacio la subida, pero esto es largo y las dos ultimas horas adelantamos a los que nos pasaron antes. 

En un collado coincidimos con los de la Ronda. Llevan 15 horas más que nosotros. 

Y nos encontramos con un chico al que conocemos que hace la Ronda, se retiro justo alli el año anterior y ha venido a quitarse la espinita. 

Vamos con el unos kilómetros hasta llegar al 55. 

Carol se plantea retirarse pero parece que ae encuentra mejor y no hace falta presionar mucho para que salga hasta el proximo avituallamiento el del 66 

Esta vez si que se nos hace largo. 

Los primeros 2 km son muy comodos pero luego una subida que son solo 250 m de desnivel se nos hace bola, y lo peor la bajada de 1 km más o menos comoda y que en condiciones normales serviria para trotar un poco y recuperar se convierte en nuevo suplicio. Carol no va a correr ya, le duele demasiado. 

Vienen 5 km de subida tendida en paralelo a un arroyo precioso en medio de un valle brutal y desolado. 

Carol va concentrada en llegar al refugio de Illa y retirarse alli. Hacemos casi toda esa parte con dos personas que hacen la Ronda, nos adelantan les adelantamos, somos un poco muertos vivientes. 

Por fin llegamos, cuando le dice al responsable de la organizacion que se retira, nos dice que allí no nos podemos quedar. “¡COMO QUE NO!”. No hay acceso de vehiculos, hay un puesto de bomberos pero no hay sacos, en el refugio no hay sitio para dormir. 

Carol se derrumba, literalmente, la sensación de impotencia, el cansancio, todo le supera por un momento. Os prometo que no os podéis imaginar a la rizos así, llorando como una niña. 

Los voluntarios una pasada, allí no nos dejan retirarnos, y tienen claro que somos un problema, obligan a Carol a comer, nos dicen que o llegamos al 77 o nos vamos a Pas de la casa. Poco a poco la comida y parar un poco empiezan a hacer efecto, nos rellenan los camel, nos ayudan, nos animan…Va a ser difícil olvidar ese momento. 

Se ha hecho  de noche y obligan a salir como mínimo de tres en tres. 

Pero la rizos se ha puesto el mono de faena. Hay que subir un collado hasta los 2900 y luego bajar hasta unos 2000. 

Y ea, cuando llega la experiencia de la carrera. La misma tipa que lloraba como una niña hace 5 minutos empieza a subir y los dos franceses que han salido con nosotros no son capaces de seguirla. Con dos ovarios. 

Y luego a sobrevivir, casi dos horas de bajada entre piedras, de noche, Carol pensaba que no seria más de una hora. ¿Cómo animo a la colega casa vez que me pregunta por el siguiente control? Que hay que moverse, seguir……. los franceses ahora si que se han ido. Bajamos como marmotas.  

Por fin llegamos a un control, nos habían dicho que allí nos podrían bajar, pero hay que esperar al escoba, al escoba si, vamos casi los últimos. Pero eso puede ser una o dos horas allí, hasta el 77 son 4 km y esta vez si son fáciles.

De hecho al entrar en el avituallamiento volvimos a pillar a los franceses. 

Decimos que nos retiramos, son las 3:15 el control cierra a las 6, nos dicen que lo pensemos que comamos algo, pero en ese momento va a salir un minibus con los que se han retirado y nos vamos…. 

Durante una temporada estare pensando que esta vez solo tenia que haber insistido un poco a Carol para salir de nuevo…y no lo hice. 

Javier Aznar

(Javi ha participado en muchas carreras de ultra Trail, entre ellas la del Mont Blanc, teniendo ya una gran experiencia en este tipo de pruebas, y esta vez acompañaba a Carol en su estreno en la modalidad)

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CRISTINA JORDÁN VENCE EN LA SAN LORENZO ROCK & RUN

El pasado sábado se celebró en San Lorenzo del Escorial una nueva edición de esta original carrera, famosa por su cuesta “rompecorazones” una rampa pronunciada de 1.300 metros que empieza a partir del kilómetro 4 y tiene una pendiente media del 13%, y máxima del 25%. El circuito total es de 7777 metros rompepiernas, con continuas subidas y bajadas, que transcurren por calles de la localidad de la sierra de Madrid, en un recorrido lleno de animación en la que la música y el rock and roll acompañan en todo momento.

Hasta allí se desplazó una buena representación de nuestro club, acompañando a nuestra compañera de entrenos Cristina Jordán, haciendo apuestas de quién llegaría antes a meta y quién sería el más rápido subiendo la gran cuesta, ya que dentro de la carrera se cronometra y premia también al más rápido subiéndola.

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Pues resultó ser Cristina, tanto en el recorrido total, en el que fue la ganadora absoluta femenina de la prueba, con una gran ventaja sobre las siguientes chicas, como en la subida de la cuesta, en la que también arrasó (tanto en féminas como entre los participantes de Arroyomolinos, que se dejaron la piel subiendo, pero no pudieron con ella).

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Aunque no pudieron con Cris, todos dejaron muy alto el listón, quedando en los puestos 34, 35 y 45 de la general Joaquín, Vicen y Carlos respectivamente (siendo 16,14 y 20 en sus categorías) y Marta cuarta, venciendo en su categoría de veteranas A.

En estos enlaces tenéis los vídeos de la cuesta, de la llegada y las clasificaciones

Vídeo subida cuesta Rompecorazones (por Dani Jiménez)

Aquí tenéis los vídeos de la subida (min. 26, 27 y 28) Corriendovoy

Aquí los vídeos de llegada (min 33, 34 y 35)

CLASIFICACIONES

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¡Enhorabuena a todos!